8個月體脂降　體重一樣的小心得 - 減肥

By Jacky
at 2014-08-17T22:22

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回）
↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

大家晚安
從去年就一直熱衷路跑活動
今年年初加入社團　也就更加提升自己體能

每次減肥的夢想都是低於50最好
在我這段時間加強跑步速度及路程時
還是達不到49公斤XD

今天終於去量了一次INBODY 測得體脂肪15.9%
還被運動中心教練問說妳是鐵人嗎?
我搖搖頭笑說只有跑步而已

之前有發過減肥文
自己知道其實也不胖,只是想追求數字漂亮
忍了大半年不量體重這時深刻體會到
大概要我不運動,讓肌肉消光光才有可能有48.49那種數字吧XDDDD
但我捨不得現在的體態
還有跟著慢跑以來的腹肌

飲食一樣照基代+300,不餓肚子
運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)程度有比去年加強

目前是163/51.1kg/15.9%/女/30y

http://ppt.cc/uV-x

我想數字迷思真的要剔除了 :)
繼續運動吧!
運動真的很開心~

其實我小腿還是很粗
我最在意的小腿自最肥胖70kg以來一直都一樣數字，嘖
基因真強大

http://ppt.cc/8EGQ 肚子
別鞭太大力我會繼續加油讓他更明顯XD
大約23.5吋，看起來沒啥腰身，哈哈哈哈囧

http://ppt.cc/3iZp 腿部
跑一跑大腿瘦比較多，應該是比較緊實

繼續運動吧大家。

--

Tags: 減肥

All Comments

By Gilbert
at 2014-08-22T12:47

keep running...:)

By William
at 2014-08-22T23:35

還以為連結是原po照片失望...xD

By George
at 2014-08-24T22:03

樓上+1，想看看跑步練來的腹肌XD

By Gilbert
at 2014-08-26T08:28

running woman...這體脂率太強大了...

By Quintina
at 2014-08-28T04:02

伸圖+1 (敲碗)

By Lucy
at 2014-08-31T01:18

推，想看照片+1~~~

By Ida
at 2014-09-04T12:14

我也想看體脂15的照~

By Aaliyah
at 2014-09-06T19:46

一起加油！

By Emma
at 2014-09-08T06:46

想看照片

By Quintina
at 2014-09-10T06:43

照片~~~(敲碗)

By Edith
at 2014-09-13T15:56

pic!!!!!plz!!!!!（飢渴）

By Necoo
at 2014-09-15T14:42

妳好棒:-D

By Kyle
at 2014-09-16T10:52

想看照片～

By Ethan
at 2014-09-18T21:28

請問這是要去哪裡量啊@@好詳細哦

By Elizabeth
at 2014-09-23T01:36

太神啦！

By Eden
at 2014-09-26T04:44

我也要看15.9%照~~~

By Hamiltion
at 2014-09-28T06:09

163/51也不用迷思什麼了吧..倒是慢跑就能有腹肌第一次

By Iris
at 2014-09-30T04:22

聽到，沒有做其他的訓練嗎？

By Ursula
at 2014-10-03T15:19

慢跑能有腹肌光板上我就看過兩篇了(還不含這篇喔)

By Kristin
at 2014-10-05T13:19

樓上講哪兩篇?

By Elvira
at 2014-10-07T02:52

想看照片+1

By Una
at 2014-10-09T06:06

體脂低腹肌就露出來了阿有問題嗎

By Enid
at 2014-10-12T01:22

運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)

By Lucy
at 2014-10-16T02:35

推:-)

By Donna
at 2014-10-17T21:00

其實我上半身很單薄，體脂低肚子要有川字是很容易的，

By Donna
at 2014-10-22T16:29

敲圖+1

By Audriana
at 2014-10-23T06:46

樓上+1

By Kumar
at 2014-10-24T03:54

推補圖

By John
at 2014-10-28T22:58

推，好厲害

By Steve
at 2014-11-02T11:14

推這樣也很厲害了

By John
at 2014-11-03T06:55

太瘦啦,瘦到肋骨都跑出來了

By Vanessa
at 2014-11-06T15:10

太瘦了啦囧

By Liam
at 2014-11-10T17:35

腹肌只要脂厚度小於肌厚度就好了，跑步減脂當然能有

By Robert
at 2014-11-13T17:40

我們社團大哥們很多都六塊的誒，跑步因為需要支撐軀幹，核
心很重要的。

By Odelette
at 2014-11-18T05:17

跟我小腿好像，褲子都卡小腿

By Edith
at 2014-11-18T08:34

推！好健康的身材

By Heather
at 2014-11-21T12:06

腹肌線條確實只要體脂低到一個程度就會出來了啊

By Mia
at 2014-11-22T19:37

不過要很明顯塊狀，確實需要額外的核心訓練了

By Franklin
at 2014-11-23T01:58

然後女生15%很猛欸

By William
at 2014-11-27T01:11

然後建議可以多練練臀部和大腿

By Susan
at 2014-11-27T08:02

這樣腰身應該就會出來，還有小腿也會看起來比較細

By Callum
at 2014-11-30T10:30

這是視覺上的問題，因為單看小腿是夠細長的

By Damian
at 2014-12-03T22:11

腰也沒什麼肥肉了

By Harry
at 2014-12-04T15:50

另外加強大腿和臀部在跑步方面也能帶來很大的助益

By Lauren
at 2014-12-05T17:03

哇謝謝意見，的確覺得大小腿還可以再加強

By Susan
at 2014-12-08T14:01

15%真的厲害！腿很好看啊！又長～羨慕～

By Elvira
at 2014-12-13T13:18

謝謝。

By Suhail Hany
at 2014-12-15T16:50

腿好看

8個月體脂降　體重一樣的小心得 - 減肥

All Comments

Related Posts

路還很遠，健康開心是唯一解&心得

想請教如何停止胸部走山的速度...謝謝

一個月暴力減肥

長久以來的心得不要勉強自己才是真的

減體脂肪請益

8個月 體脂降 體重一樣的小心得 - 減肥

All Comments

Related Posts

8個月體脂降　體重一樣的小心得 - 減肥